Beruflich sind Sie häufig mit viel Stress konfrontiert. Auch im privaten Bereich löst sich nicht jedes Problem im Selbstlauf. Leicht können Sie sich dadurch schon oft überfordert und ausgepowert, müde und nicht sehr vital fühlen. Doch Vitalität erlangt man am besten durch eine gesunde Lebensweise. Das beginnt bei der Ernährung und setzt sich bei Bewegung und viel frischer Luft fort. Es ist erwiesen, dass sportliche Betätigung und viel Bewegung ausgezeichnet zum Abbau von Stress beiträgt und somit auch die innerliche Entspannung fördert. Dabei müssen Sie nicht alle paar Tage in ein Fitness-Center gehen. Rad fahren, Joggen, Schwimmen, Wandern, das sind Sportarten, die Sie einfach so am Wochenende und am Feierabend betreiben können, gern auch mit der Familie.
Gesund mit dem Rad unterwegs
Mit dem Fahrrad verschaffen Sie Ihrem ganzen Körper Bewegung und sind gleichzeitig an der frischen Luft. Zudem lassen sich mit dem Fahrrad auch noch einige Erledigungen tätigen. Benutzen Sie ruhig öfter das Fahrrad statt das Auto, um zur Arbeit oder zum Einkaufen zu fahren. Die Radtour am Wochenende, mit dem Rad im Urlaub unterwegs sein, daran haben auch Ihre Kinder Spaß. Natürlich sollen nicht nur Sie dabei fit werden, auch Ihr Rad muss fit sein. Der Spaß ist schnell zu Ende, wenn Sie das Rad kilometerweit schieben müssen. Bei längeren Touren sollten Sie daher immer nötiges Werkzeug und Flickzeug dabei haben. Vor einer langen Wochenendfahrt oder dem Urlaub bedarf das Rad einer gründlichen Überholung. Ersetzen Sie auch überalterte und schadhafte Fahrradteile. Fahrradteile kann man z.B. hier bestellen.
Treppe statt Lift
Nehmen Sie in der Firma lieber mal die Treppe statt des Lifts. Gehen Sie auch in der Pause auf einen kleinen Rundgang an die frische Luft. Die meisten Menschen sitzen heute zu viel. Im Büro können Sie dem kaum entgehen. Daher nutzen Sie jede Möglichkeit, dem Körper Bewegung zu geben. Sich nach einem langen Tag am Schreibtisch im heimischen Sessel zu „entspannen“, das kann für Ihre Gelenke und Muskeln Stress sein. Die brauchen nämlich Bewegung, um in Form zu bleiben. Gönnen Sie sich am Feierabend zwischendurch einen Spaziergang oder eine Radfahrt. Einen freien Kopf bekommt man dabei auch noch.
Bild: panthermedia.net Stefan Schurr
Ähnliche Artikel:
Tags: 
