Wünschen Sie sich nichts sehnlicher, als endlich einmal Zeit zu haben und zu entspannen? Ist dies der Fall, sind Sie bereits seit einiger Zeit stark eingespannt und sind von Stress geplagt. Es wird Zeit, dass sich dieser Zustand ändert, denn Stress macht krank. Nicht nur im Urlaub, sondern auch zu Hause können Sie Stress ausgesetzt sein. Es ist wichtig, das Tempo herunterzufahren und den Stress zu bekämpfen.
Wie Sie Stress bekämpfen
Hinter einem hohen Maß an Stress liegt oft die Unfähigkeit, Nein zu sagen. Sie möchten niemanden enttäuschen und haben Angst, selbst eine Abfuhr zu bekommen. Sie arbeiten und übernehmen die unterschiedlichsten Aufgaben. Nicht selten überschätzen Sie sich selbst und glauben, noch viel mehr schaffen zu können. Sie sind nun voll im Stress. Wichtig ist jetzt, dass Sie Ihre Situation erkennen und etwas gegen den Stress tun.
Ein Relax Wellness Wochenende kann bereits Wunder bewirken. Sie vergessen die Zeit, lassen sich so richtig verwöhnen und müssen einmal nicht an den Beruf denken. Sie erholen sich. Damit die Erholung tatsächlich von Dauer ist, sollten Sie Ihre Situation überdenken und darüber nachdenken, was Sie tun können, um den Stress zu bewältigen. Nehmen Sie nicht jede Aufgabe an und sagen Sie auch mal Nein. Wichtig für die Stressbewältigung ist das Zeitmanagement. Sie sind selbstverständlich kein geborener Zeitmanager, doch um wieder den Überblick zu gewinnen, müssen Sie Prioritäten setzen und verschiedene Arbeiten liegen lassen. In Stressbewältigungs-Situationen lernen Sie, mit Ihrer Situation umzugehen und Ihre Arbeit anders zu organisieren. Sie lernen, Ihre Zeit effizient einzuteilen und freundlich, aber bestimmt verschiedene Aufgaben abzulehnen.
Warum Stress so ungesund ist
Stehen Sie unter Stress, so wird der Druck immer größer. Sie verlangen sich selbst immer mehr ab. Ihre Situation gerät außer Kontrolle, Sie verlieren den Überblick. Stehen Sie unter Stress, essen Sie nicht mehr regelmäßig. Sie haben nicht mehr genügend Schlaf. Krankheiten haben in Ihnen ein ideales Angriffsziel gefunden.
Schlimmstenfalls führt Stress zum Burnout-Syndrom. Ihre Leistungsfähigkeit lässt stark nach, Sie reagieren gereizt und aggressiv. Schlaflosigkeit und Nervosität sind die Folge. Nicht selten kommt es zu Selbstmordgedanken, da Sie glauben, Ihren Anforderungen nicht mehr gerecht werden zu können. Ziehen Sie rechtzeitig die Reißleine, damit es soweit nicht kommt.
Bild: panthermedia.net Dagmar Spona
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